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日曜日は朝からハードな4レッスンDayなので、お弁当持参でスタジオに行きます。
以前は簡単におにぎり2個だけとかでしたが、炭水化物のみ(しかもおにぎり2個!!)は血糖値を急激に上げるという事を知り、サラダを持って行くことにしました。

大量のレタスに玉ねぎ、キュウリ、ゆで玉子、林檎にコーン。

野菜や炭水化物が先に胃に入ると、後から炭水化物が来てもそれらが血糖値の上昇を遅くするので、同じ量炭水化物を摂っても上昇度合いは緩やかなんだそうです。

先に野菜をたくさん食べると満腹感があり、後でおにぎりを2個も3個も食べなくて済むしね。

午前中の3レッスンを終えてお弁当を戴いたのですが、この後大人のエアロビクス&ヨガレッスンがあるので、炭水化物を摂り過ぎて体が重くなるのもあまりよろしくないのでちょうど良かったです♪

さて、大人クラスも頑張りましょう〜(*´・∀・)

今日の子供たち。

かわゆすぎです♪
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